Blog #1 Wandelen doet wonderen!

Dit doet wonderen

Geen zin heeft om uren zwetend op een fitnesstoestel door te brengen, hier is goed nieuws.  Als je calorieën wil verbranden, moet je niet noodzakelijk de longen uit je lijf lopen... 

Wie zegt dat wandelen geen echte sport is, heeft het bij het verkeerde eind. Wandelen is ideaal om met je beste vriendin, je partner, je huisdier, je kinderen te doen.

Wandelen is ook gezond én langer vol te houden. Wandelen is een supersport!

Het is goed voor je gezondheid én je hebt er niet veel voor nodig. Nog niet overtuigd? Hieronder enkele goede redenen om te wandelen. Trek die wandelschoenen dus maar aan! 

WANDELEN IS EEN SLIMME ÉN SLANKE KEUZE

Bewegen is sowieso goed voor je hart- en bloedvaten, botten, spieren én humeur. Intensief sporten is daarom niet nodig, want die gezondheidsvoordelen krijg je ook van een rustige wandeling.

Wandelen werkt ontspannend en stimuleert de hersenactiviteit. Het vermindert bovendien stress en slapeloosheid.

Voor velen is wandelen makkelijker vol te houden dan intensief hardlopen of een wekelijks fitnessbezoek. En wie in beweging blijft, valt ook makkelijker af.

Wandelen is een gezond alternatief voor wie niet van intensief sporten houdt!

De kans op een blessure of overbelasting van spieren is veel kleiner dan bij een meer intensieve sport.

Goed nieuws voor wie conditieloos is: wandelen kost geen extreme inspanning!

Met hardlopen verbrand je gemiddeld meer calorieën per minuut, maar dan vooral op lichaamsdelen waar zich minder vet bevindt. Als je wil werken aan overtollig vet, dan werkt cardio met lagere intensiteit beter.

Wandelen in de buitenlucht zorgt voor aanmaak van vitamine D.

Na een intensieve training krijg je sneller honger, waardoor de calorieën er dus gewoon weer bijkomen.

Uiteindelijk is de beste sportoefening degene die je graag doet en dus ook regelmatiger zult aanhouden.

Wandelen doet wonderen, ook voor de lijn!

WANDELEN IS DUS GOED VOOR JE GEZONDHEID...

Heb je even? Geregeld wandelen...

• houdt de spieren soepel en versterkt gewrichten, kraakbeen en botten,
  
• verbetert ook je bloedsomloop, ademhaling en zuurstofopname,
  
• bevordert het ook de spijsvertering, vetverbranding, conditie, het evenwicht en het immuunsysteem,
  
• verlaagt de bloeddruk,
  
• vermindert de kans op bepaalde ziektes en aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker,
  
• en oh ja, en wandelen in de buitenlucht zorgt voor de aanmaak van vitamine D.
  

EN VOOR JE GEEST

• Volgens verschillende onderzoeken is stappen goed in de strijd tegen geestelijke ongemakken. Deze onderzoeken wijzen bijvoorbeeld uit dat wandelen de hersenactiviteit en de aanmaak van hersencellen stimuleert. Daarbij vermindert stress, slapeloosheid, angst en depressies. Wandelen ontspant.
  

WANDELEN DOET WONDEREN: OOK VOOR DE LIJN

• Recent onderzoek wees uit dat je met wandelen veel meer calorieën verbrandt dan de 45 calorieën per kilometer die wetenschappers voorheen als richtpunt aanhielden. Ongemerkt verbrand je namelijk de nodige calorieën. Hoeveel? Dat hangt af van je postuur en de mate van fitheid.
  

DE KANS OP BLESSURES IS KLEIN

• In tegenstelling tot de sporten waarbij je moet rennen of springen is er bij wandelen geen sprake van schoksgewijze belasting. Je hoeft niet op te warmen of af te koelen!
  Wandelen is een natuurlijke beweging waarbij je gewrichten minimaal belast.
  

WANDELEN IS GOEDKOOP

• Het enige dat je eigenlijk echt nodig hebt, is een paar goede wandelschoenen.
  

WANDELEN KAN ÉCHT OVERAL EN ALTIJD

• Op het platteland of in de stad, wanneer en hoe lang of kort je maar wilt: een fikse wandeling kan altijd en overal. Zelfs tijdens een dagje op kantoor. Tip: maak een actieplan met je collega's.
  

SLECHTE SLAPER? MAAK EEN (STRAND) WANDELING

• Wie langs de kust wandelt, blijkt langer te slapen dan mensen die in bos of stad wandelen. Uit recent onderzoek onder twee groepen wandelaars, langs het strand en landinwaarts, bleek de eerste groep maar liefst 47 minuten langer te slapen.